对于身体管理，即使我们无法摆脱先天性因素，我们也可以通过调整可控因素（例如：男人可以通过肩膀训练来改善狭窄的肩膀问题）来更好地改善自己的身影；女性可以通过臀部和腿部训练等改善臀部和腿部比例。随着时间的流逝，您可以成为身体形状的控制器，以改变身体形状并实现满足自己的目标。
但是，实现目标之后是什么呢？您还需要坚持吗？如果您放弃努力会是什么样？接下来，让我们谈谈相关主题。
首先：健身多年，如果您放弃努力会发生什么
通过艰苦的训练，我们实现了身体的目标。动机将减少甚至消失，因为如果您真的不喜欢它，那将很难坚持不懈。当实现目标时，目标本身就是一个动机因素，当实现目标时，动机将消失。目前，动机将减少。对于不喜欢运动和健身的朋友，他们会放弃自己的行为。当然，在此过程中也会有心理斗争。毕竟，持续多年并不是一件容易的事。
但是，我们需要知道的是，如果我们想维持健身的结果，我们需要坚持不懈，否则我们的所有努力将被浪费，我们的数字将慢慢返回您的工厂设置。我们最终获得的肌肉将逐渐收缩并变得更小。随着肌肉的失去，新陈代谢也会减少。相应地，体内脂肪会增加。随着时间的流逝，身体形状将在健身前慢慢恢复到水平，就像从未有过健身一样。
第二：停止运动后，您的身体会大量损失多长时间？
尽管身体形状会在停止训练后恢复其原始状态，但这不会在几天之内发生，但是会经历一个过程，但是这个过程不会持续太久。
一般而言，在停止训练后的2周内，肌肉的变化并不明显，但是经过两周多的时间，这些变化将开始出现。经过一个月的停止训练，整体数字将略有下降。半年后，人体可以保持的肌肉量约为前一个肌肉的50％，但它也保持了肌肉表面的硬度。
第三：停止培训后如何康复？
实际上，由于肌肉有记忆，因此在短期内从先前的身体形状中恢复并不难。当您再次开始训练时，身体将对以前丢失的肌肉组织敏感，因此，当您第二次运动时，身体会反应更快，并且恢复时间将在训练前的一半时间停止。
那么，当您想恢复培训时该怎么办？这取决于您停止训练的时间。例如：
如果停止训练的时间少于3个月，只需稍微调整训练计划，例如增加组之间的剩余时间，使用较轻的负载，然后通过缓慢的调整恢复。这个过程大约需要一个月。如果训练时间停止了3个月以上，那么培训计划几乎将从划痕调整其状态，然后逐步改进，直到在培训时间之前返回州。这个过程将需要几个月。
第四：如果您不想返回旧的外观，您应该如何维护自己的身材？
如上所述，当我们停止训练时，我们的肌肉会慢慢缩小和失去，我们的身体会来去去。如果您不希望自己的辛苦措施恢复过去，则需要保持一定的培训习惯，至少是间歇性地做的，而不是完全放弃培训。您可以降低训练频率，并使用低强度，中强度和高强度交替训练来保持肌肉质量，而不是总是选择高训练频率以具有强度。
当然，在保持数字方面，您不能忽略饮食的重要性，因为饮食会在一定程度上确定体重和体重，也会影响肌肉的生长和损失。
总结：
说到哪个，当您想通过健身改变身体时，您应该准备一生。只有连续的训练才能使您的肌肉保持强壮，而不必在您获得理想的身体后坚持下去。如果是这种情况，最好降低您的身体需求，并让自己每天处于舒适状态。毕竟，坚持健身并不是一件容易的事，如果您不太喜欢它，那将很难坚持到底。
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