掌握实用防守姿势与快速脚步移动，提升篮球防守技巧

1。实践防御姿势非常重要。

成功的后卫必须具有非常实用的防御姿势。例如，前NBA火箭队的防守球员贝切尔（Bathirl）在防守时总是在对手面前上下握手，这会干扰对手的视线，并防止对手突然在双方加速并突然突破。此外，身体的重心非常稳定，就像马姿势一样。这是篮球的基本防守姿势，非常实用。

2。快速移动。

防守时，脚步是防守成功或失败的关键，因为当面对出色的对手时，他们的紧急停止或方向的变化将摆脱您，但是如果您的脚步运动非常快，您可以避免被对手拆除，并且您可以强迫对手向外走，而不是逐步靠近篮筐。快速脚步的主要方法是拥有强壮的腿，不要太大。身体越灵活，越好。

3。提前做出判断

在有效的辩护中，您需要事先做出判断。例如，如果对手想改变方向，通常会有他的手腕或眼睛转变。抓住此之后，您应该用眼睛和手快速站起来，并阻止攻击方向，以免您通过。

4。转移防御。

防守时，有时您会被对手的辅助国防团队成员所阻挡，以便您失去自己的位置，但这没关系。您应该提示您的队友更改位置并捍卫他们。您应该为队友辩护，以便打破对手的进攻常规。注意变化的位置和迅速防御，队友应该有更多的默认理解，因为拾音器通常非常快，您会错过机会一旦迷路后改变防御的机会。

5。减少犯规。

在防守时，如果您离对手太近，很容易引起犯规，例如暴徒，推动人们，阻止等，因此您必须与对手保持一定的距离，以便您可以避免被对手成功扔掉。防守时，不要主动触摸对手的身体，因为一旦触摸，您将因犯规而受到惩罚。另外，当对手做三步上篮时，请注意不要在篮子下移动。如果对手将您击倒，那将是一个击球的球。

6。不要采取假动。

不采取虚假动作意味着不要被假动作欺骗。也就是说，当我们打篮球时，对手经常会使用很多假动作，使您无法防守，因此您应该观看更多有关打篮球的视频，并区分对手的各种动作，例如虚假动作，改变方向，crot和其他假动作，以免被欺骗和失去防御地位。

首先，那些长时间打篮球的人必须注意他们的力量训练。因为如果您在打篮球比赛时还不够强壮，不仅很难提高篮球技能，而且在打篮球时也很容易受伤。因此，您必须进行力量训练，这是互补的。

其次，当我们打篮球时，我们需要注意鞋子。有些人打篮球时随便穿鞋，这很容易引起脚踝扭伤。因此，建议在购买运动鞋时，您应该购买高腰运动鞋，以便保护脚踝并避免运动过程中受伤。

第三，当我们打篮球时，我们还应该注意我们的热身情况。您会看到NBA运动员在第一次比赛时已经大量出汗。实际上，这是他们在打篮球之前的热身锻炼。在打篮球之前，每个人都应该更加身体运动！

第四，打篮球时必须有一种自我保护感，尤其是当双方互相面对时，您必须保护自己的身体。例如，当您握住球时，您的手应该对您的身体采取防护作用，即，您的手阻断了防守者的身体并避免身体接触会造成伤害！

第五，打篮球时必须具有扎实的基本技能，例如三步上篮和跳跃的节奏。这些基本技能不仅用于提高篮球技能，而且更重要的是，它们可以合理地使用身体，不会对身体造成意外损害。