2。运动提高了灰色质量
脑组织由灰色或细胞体以及从细胞伸出的细丝组成。灰色质量的体积似乎与各种技能和认知能力有关。研究人员发现，运动中氧气量的增加与灰色质量的增加密切相关。
第三，研究过程
该研究涉及德国东北部两个独立队列的2,013名成年人。从1997年到2012年对参与者进行了检查。当参与者使用健身车时，使用峰值吸收峰值和其他标准来测量心肺的适应性，还分析了MRI脑数据。
第四，心肺运动可能有助于改善大脑健康并降低灰色质量
结果表明，心肺运动可能有助于改善大脑健康并减少灰色下降。 MEIO诊所期间收集的三位MEO诊所专家的社论说，研究结果“令人鼓舞和有趣，并为与体育和大脑健康有关的文献增长做出了贡献。”
V.有氧运动改善认知功能
编辑的第一作者Meio Clinic的第一作者Ronald Petersen博士说，这项研究的最显着功能是测量运动对认知涉及的大脑结构的影响，而不是运动功能。他说：“这提供了间接证据，表明除了改善身体状况外，有氧运动还可以对认知功能产生积极影响。本研究的另一个重要特征是，这些结果也可能适用于老年人。足够的证据证明了运动对中年人的价值，但鼓励它在未来的生活中也可能对大脑产生积极影响。
彼得森博士是阿尔茨海默氏病的科拉·卡诺（Cora Kanow），以及阿尔茨海默氏病研究中心梅罗诊所的切斯特和黛比·卡迪克斯（Chester and Debbie Cadieux）。
6。有氧运动可以改善衰老
这项研究发现，与心肺运动有关的较高的灰色质量是与与衰老有关的临床变化有关的大脑区域，包括与阿尔茨海默氏病有关的某些区域。社论说，这些联系非常有趣，但提醒不结论一下，心肺健康相关性会影响阿尔茨海默氏病。
这是另一个问题，表明体育活动和身体健康可以防止与衰老有关的认知能力下降。已经有很好的证据表明流行病学疾病，新兴的数据表明，体育锻炼与身体适应性和脑血管功能的改善有关。本文很重要的原因是，体积数据显示了对大脑结构的影响。 “
迈克尔·乔伊纳（Michael Joyner），Meio诊所的医学博士，麻醉师和生理学家
Joyner博士是Mayo Clinic的Frank R.教授和Shari Caywood。
七，研究需要长期观察
长期研究运动与大脑健康之间的关系需要进行，这将导致高成本和后勤挑战。 “尽管如此，这些数据还是鼓励了这些数据。”社论作者的MOAO诊所神经放射科医生是社论医生的博士学位。 “心肺适应性和某些大脑结构的发现是独一无二的。”
杰克博士是阿尔茨海默氏病学习的亚历山大家族教授。
8。如何改善心肺健康？
根据梅奥诊所的专家，建议每周进行中等和定期运动150分钟，并且需要良好的心肺健康：
1。没有吸烟
2。遵循健康的饮食习惯
3。减肥或保持健康的体重水平
4。控制血压并避免高血压
5。控制胆固醇水平
6。减少血糖，随着时间的流逝，它会损害您的心脏和其他器官。
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